第一篇  体 育 理 论 篇
第一章  体育课程思政 3
第一节  体育课程思政的使命 3
第二节  体育课程思政的特点 4
第三节  体育课程思政的路径 6
第四节  体育课程思政的范例 7
第二章  体育与健康生活方式 10
第一节  体育的功能 10
第二节  影响大学生健康的因素 11
第三节  体育促进健康生活方式 12
第三章  体育锻炼与自我管理 14
第一节  科学锻炼的原则 14
第二节  科学锻炼的方法 16
第三节  运动处方的制订 18
第四章  运动损伤与运动救助 22
第一节  运动损伤的原因与急救 22
第二节  常见运动损伤与处理 25
第三节  运动性疾病与处理 27
第四节  运动安全与责任 30
第二篇  运 动 技 能 篇
第五章  足球 35
第一节  足球技术动作 35
第二节  足球实用战术 43
第三节  足球练习方法 46
第六章  篮球 49
第一节  篮球技术动作 49
第二节  篮球实用战术 55
第三节  篮球练习方法 59
第七章  排球 63
第一节  排球技术动作 63
第二节  排球实用战术 67
第三节  排球练习方法 71
第八章  气排球 75
第一节  气排球技术动作 75
第二节  气排球实用战术 79
第三节  气排球练习方法 83
第九章  乒乓球 88
第一节  乒乓球技术动作 88
第二节  乒乓球实用战术 99
第三节  乒乓球练习方法 100
第十章  羽毛球 102
第一节  羽毛球技术动作 102
第二节  羽毛球实用战术 110
第三节  羽毛球练习方法 111
第十一章  网球 115
第一节  网球技术动作 115
第二节  网球实用战术 124
第三节  网球练习方法 126
第十二章  武术 130
第一节  武术基本功 130
第二节  初级长拳（第三路） 134
第三节  24式简化太极拳 144
第四节  武术练习方法 146
第十三章  健美操 148
第一节  健美操的基本步伐与动作 148
第二节  全国全民健身操等级推广规定动作——二级有氧舞蹈 151
第三节  全国全民健身操等级推广规定动作——四级有氧舞蹈 159
第四节  健美操练习方法 159
第十四章  啦啦操 161
第一节  啦啦操的基本技术 161
第二节  校园啦啦操示范套路（第三套） 164
第三节  校园啦啦操示范套路大学示范花球套路 169
第四节  啦啦操练习方法 170

第十五章  瑜伽 171
第一节  瑜伽基本功 171
第二节  瑜伽体式及其组合 174
第三节  瑜伽练习方法 182
第十六章  跆拳道 184
第一节  跆拳道技术 184
第二节  跆拳道品势 188
第三节  跆拳道战术 192
第四节  跆拳道练习方法 193
第十七章  体育舞蹈 194
第一节  体育舞蹈的术语 194
第二节  摩登舞 197
第三节  拉丁舞 200
第四节  体育舞蹈练习方法 208
第十八章  游泳 210
第一节  蛙泳 210
第二节  自由泳 213
第三节  仰泳 216
第四节  游泳练习方法 217
第三篇  课 外 锻 炼 篇
第十九章  走、跑、跳、投 221
第一节  走的锻炼方法 221
第二节  跑的锻炼方法 225
第三节  跳的锻炼方法 230
第四节  投的锻炼方法 232
第二十章  户外运动 235
第一节  定向越野 235
第二节  户外羽毛球 238
第三节  轮滑 241
第二十一章  养生体育 247
第一节  五禽戏 247
第二节  八段锦 250
第三节  太极柔力球 254
附录  学生体质健康监测 259
参考文献 260