导 言

作为打工人，你值得更多关爱 / 001

自我与工作 / 001

1 我“卷”不动了，却止不住精神内耗 / 002

2 一切没那么糟，但我还是厌倦了这份工作 / 015

3 人到中年，要面对的可太多了 / 031

4 工作VS生活，我裂开了 / 047

关 键 词
精神内耗
职业倦怠
中年危机
工作
—
家庭平衡

职场人际 / 063

5 专属I人的职场生存指南 / 064

6 我走过最险的路，是“职场PUA”的套路 / 081

7 用共情力打开人际交往格局 / 096

第一篇 

第二篇

 
轻松上班 | 打工人心病处方

8 向上管理，让上下级沟通畅通无阻 / 110

9 保持边界感，适度冷漠很管用 / 125

关 键 词
社恐
PUA
共情力
向上管理
边界感

身为打工人的我 / 145

10 辛苦了一天，要早睡呀 / 146

11 当抑郁黑狗找上我 / 159

12 越松弛，越有力量 / 172

13 不发疯，就发病 / 183

坐在自己身边 / 199

14 勇敢一点，试着打开自己 / 200

15 作为职场人，别忘了还有“场” / 216

16 分3步，让精神状态遥遥领先 / 237

第三篇 

第四篇

关 键 词

睡眠拖延

抑郁症

松弛感

心身疾病

关 键 词

人际支持系统

心理友好的职场环境

自我评估

自我调节

如何求助